Życie jest podróżą. Podróż ta, to nie tylko poznawanie wspaniałych miejsc, to też podróż po zdrowie. Cóż warte byłoby nasze życie, gdyby zabrakło w nim zdrowia?
Z zawodu i zamiłowania jestem promotorem zdrowia. Ostatnio udoskonalam się w nowym zawodzie- Trener Odżywiania
Bardzo często zdrowe odżywianie kojarzy się z dietami odchudzającymi. Nic bardziej mylnego. Chociaż jest też pewien efekt uboczny zdrowego odżywiania. A jest to zrzucenie tego, co zbędne, czyli tkanki tłuszczowej.
Wypełnij poniższą ankietę, a powiem Ci dużo więcej
– 𝐂𝐨 𝐮 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞?
– 𝐀 𝐰𝐢𝐞𝐬𝐳, 𝐳𝐚𝐥𝐚𝐭𝐚𝐧𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦.
– 𝐓𝐨 𝐭𝐚𝐤 𝐣𝐚𝐤 𝐮 𝐦𝐧𝐢𝐞, 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐮𝐣𝐞̨ 𝐩𝐨 𝟏𝟐 𝐠𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧 𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐛𝐞̨, 𝐰𝐢𝐞𝐜𝐳𝐨𝐫𝐚𝐦𝐢 𝐩𝐚𝐝𝐚𝐦 𝐳𝐞 𝐳𝐦𝐞̨𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚…”
Brzmi znajomo?
Zatem jak przerwać błędne koło kolekcjonerów zmęczenia?
👉Zacznij od weekendu i naucz się robić “nic”❗
✅DAJ SOBIE PRAWO DO ODPOCZYNKU – nie poganiaj sam/a siebie
✅SKUP SIĘ NA TYM CO CI SŁUŻY – unikaj spotkań na które nie masz ochoty
✅KOMUNIKUJ SWOJE POTRZEBY – jeśli spędzasz czas w grupie, pamiętaj komunikacja to podstawa
✅CELEBRUJ TU I TERAZ – rozpieszczaj się smakami, widokami, dźwiękami
✅NIE NARZUCAJ SOBIE NIC – spędzaj czas w naprawdę przyjemny dla Ciebie sposób
✅POWER OFF – ogranicz obecność w internecie do minimum
✅ZADBAJ O SEN – najskuteczniejsze źródło odpoczynku i regeneracji. Jeśli np. wyjeżdżasz na weekend ze znajomymi, nie czuj się w obowiązku spędzania czasu „przy ognisku” do późnych godzin nocnych, masz ochotę to po prostu idź spać!😴
Do czego potrzebujesz białka?
Białka trzymają apetyt w ryzach; gdy są wchłaniane – to do mózgu 🧠 jest wysyłany sygnał zmniejszenia głodu👍
Białka powodują także znacznie mniejsze wzrosty i spadki poziomu cukru oraz insuliny we krwi ☺
Organizm potrzebuje białek do odbudowy tkanek oraz wytwarzania enzymów i hormonów, uelastycznia naszą skórę zapewniając napięcie a nie obwisy 🤪
Dziś pamiętaj aby dostarczyć więcej białek roślinnych, dzięki temu dostarczasz więcej witamin i minerałów oraz cennego błonnika i dobrych tłuszczy, zamiast tych “złych” ( cholesterolu) z mięs i serów.
Siegnij też 2x w tygodniu po ryby
Życie jest podróżą. Podróż ta, to nie tylko poznawanie wspaniałych miejsc, to też podróż po zdrowie. Cóż warte byłoby nasze życie, gdyby zabrakło w nim zdrowia?
Z zawodu i zamiłowania jestem promotorem zdrowia. Ostatnio udoskonalam się w nowym zawodzie- Trener Odżywiania
Bardzo często zdrowe odżywianie kojarzy się z dietami odchudzającymi. Nic bardziej mylnego. Chociaż jest też pewien efekt uboczny zdrowego odżywiania. A jest to zrzucenie tego, co zbędne, czyli tkanki tłuszczowej.
Wypełnij poniższą ankietę, a powiem Ci dużo więcej
– 𝐂𝐨 𝐮 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞?
– 𝐀 𝐰𝐢𝐞𝐬𝐳, 𝐳𝐚𝐥𝐚𝐭𝐚𝐧𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦.
– 𝐓𝐨 𝐭𝐚𝐤 𝐣𝐚𝐤 𝐮 𝐦𝐧𝐢𝐞, 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐮𝐣𝐞̨ 𝐩𝐨 𝟏𝟐 𝐠𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧 𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐛𝐞̨, 𝐰𝐢𝐞𝐜𝐳𝐨𝐫𝐚𝐦𝐢 𝐩𝐚𝐝𝐚𝐦 𝐳𝐞 𝐳𝐦𝐞̨𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚…”
Brzmi znajomo?
Zatem jak przerwać błędne koło kolekcjonerów zmęczenia?
👉Zacznij od weekendu i naucz się robić “nic”❗
✅DAJ SOBIE PRAWO DO ODPOCZYNKU – nie poganiaj sam/a siebie
✅SKUP SIĘ NA TYM CO CI SŁUŻY – unikaj spotkań na które nie masz ochoty
✅KOMUNIKUJ SWOJE POTRZEBY – jeśli spędzasz czas w grupie, pamiętaj komunikacja to podstawa
✅CELEBRUJ TU I TERAZ – rozpieszczaj się smakami, widokami, dźwiękami
✅NIE NARZUCAJ SOBIE NIC – spędzaj czas w naprawdę przyjemny dla Ciebie sposób
✅POWER OFF – ogranicz obecność w internecie do minimum
✅ZADBAJ O SEN – najskuteczniejsze źródło odpoczynku i regeneracji. Jeśli np. wyjeżdżasz na weekend ze znajomymi, nie czuj się w obowiązku spędzania czasu „przy ognisku” do późnych godzin nocnych, masz ochotę to po prostu idź spać!😴
Do czego potrzebujesz białka?
Białka trzymają apetyt w ryzach; gdy są wchłaniane – to do mózgu 🧠 jest wysyłany sygnał zmniejszenia głodu👍
Białka powodują także znacznie mniejsze wzrosty i spadki poziomu cukru oraz insuliny we krwi ☺
Organizm potrzebuje białek do odbudowy tkanek oraz wytwarzania enzymów i hormonów, uelastycznia naszą skórę zapewniając napięcie a nie obwisy 🤪
Dziś pamiętaj aby dostarczyć więcej białek roślinnych, dzięki temu dostarczasz więcej witamin i minerałów oraz cennego błonnika i dobrych tłuszczy, zamiast tych “złych” ( cholesterolu) z mięs i serów.
Siegnij też 2x w tygodniu po ryby
